Een blaar is een huidletsel. Het is een ophoping van vocht (plasma) tussen de opperhuid en de lederhuid waardoor we een blaas op de huid zien. Een branderige rode huid is het eerste voorteken. 

Blaren ontstaan bij sportbeoefening meestal door langdurige of hevige wrijving van de huid. In de sport komen bij wandelaars of lange afstandlopers vaak blaren op de voeten voor. In de turnsport en bij racketsporten zie je vooral blaren op de handpalmen. 

Het doel van de eerste hulp bij een blaar is 3-voudig

• Beperken van het infectierisico.

• Verminderen van pijn en ongemak.

• Versnellen van het genezingsproces.

Een blaar is een lichte blessure die je in principe volledig zelf kan verzorgen.

We maken een onderscheid naar types blaar tussen:

Gesloten blaar 

Gewoon zo laten en afplakken met een tweedehuidpleister (Second skin of Compeed) wanneer ze niet hindert om onnodig gevaar op infectie te voorkomen. Wanneer ze wel hindert bij het sporten, handelen als volgt: 

• Ontsmet de blaar met een niet prikkelend, niet of slechts licht kleurend ontsmettingsmiddel en laat de huid 

  gedurende een 15-tal seconden drogen (niet blazen).

• Prik met een ontsmette / steriele naald (of blarenprikker) in de basis van de blaar op  verschillende plaatsen; 

  houdt hierbij de naald evenwijdig met de huid.

• Duw met een steriel kompres het vocht uit de blaar.

• Ontsmet opnieuw met een ontsmettingsmiddel.

• Ontsmet de wond en de omgeving van de blaar. 

• Knip de loshangende huiddeeltjes weg met een steriele schaar.

• Ontsmet de wond nogmaals.

• Dek af met een tweedehuidpleister.

De gouden tip bestaat niet. Iedereen krijgt wel eens blaren ook de perfect getrainde sporter.

Goed passende schoenen en sokken zonder naden. Voorkom glijden en "glippen" in de schoen en plooien in de sokken. Voor racket sporten geldt dat een goede grip van belang is. Train geleidelijk naar een hoger niveau zodat ook de huid kan ontwikkelen. Vooraf met sporttape de kwetsbare delen tapen (creëer geen nieuwe zwakke plekken door tapeplooien). Was de voeten met koud water waardoor de huid steviger wordt. Individueel kan men baat hebben bij kamferspiritus, talkpoeder, vaseline en andere voet- huidmiddelen. 

Tapen gaat het beste met sporttape van 3,5 cm breed. Dat is stevig, voegt zich makkelijk en heeft een goede kleefkracht. Bovendien is het eenvoudig in smallere stroken te cheuren als je dat wilt. Met brede leukoplast gaat het eventueel ook wel maar niet zo mooi strak.

Preventief tapen tegen blaren doe je in één laag. Je begint voorbij de kwetsbare plek. De tweede strook overlapt de eerste een klein beetje. Afhankelijk van het te tapen onderdeel blijf je stroken “dakpansgewijs” doorplakken tot je de kwetsbare regio voorbij bent. 

Zorg dat er geen plooien of kieren ontstaan. Als je een “bocht” wil maken kun je de tape eventueel een beetje met een schaar inknippen. De lengte van de stroken moet zodanig zijn dat de uiteinden op een niet schurende plaats zitten. Het einde van de tape zijn de nieuwe risicogebieden voor blaren. 

Als je bang bent dat de uiteinden van de stroken gaan oprollen kun je eventueel een afdekstrook hierover aanleggen.